Yaqinda erkaklar sog'lig'i qizg'in muhokama mavzusiga aylandi. Dori-darmonlarni qabul qilishdan tashqari, erkaklar tobora ko'payib, o'zlarining jinsiy jozibadorligini yaxshilash va kuchaytirishning yangi usullarini qidirmoqdalar.
Ovqatlanish jinsiy salomatlikni saqlashga bevosita ta'sir qiladi. Har qanday tabiiy mahsulot erkaklar kuchini yaxshilash va kuchaytirish uchun javob beradi. Biroq, eng foydali bo'lganlari bor.
Qanday ovqatlar foydali
Darhaqiqat, seksologlarning fikriga ko'ra, yurak uchun foydali narsa kuchni oshirishda yaxshi. Avvalo, bu tanadagi azot oksidi ishlab chiqarishga hissa qo'shadigan ovqatlar. Kam miqdorda ishlab chiqariladigan gaz qon tomirlarini sog'lom saqlash uchun juda muhimdir. Ushbu kimyoviy birikma erektsiyaga ta'sir qiladi.
Arginin aminokislotasidan ishlab chiqariladi. Shuning uchun ushbu aminokislota mavjud bo'lgan ovqatlar eng foydali hisoblanadi. Bunga quyidagilar kiradi:
- Dukkaklilar;
- Soya mahsulotlari;
- Bodom;
- Yong'oq;
- Yulaf;
- Go'shti Qizil baliq;
- Tuna
- va boshqalar.
Potensiyaga ta'sir qiluvchi ozuqa moddalarining yana bir klassi bioflavonoidlardir. Bu antioksidantlar deb tasniflangan o'simlik birikmalar sinfidir.
Ushbu birikmalar erkin radikallarga qarshi kurashadi. Ular kanserogen va ifloslantiruvchi moddalarning zararli molekulalarini bog'lab, ularni tanadan olib tashlashadi. Bugungi kunda odamni quyidagi moddalar o'rab oladi:
- Sigaret tutuni;
- Avtomobil chiqindilari;
- Sanoat tarmoqlarining zaharli moddalari;
- Sabzavot va mevalar tarkibidagi zararkunandalar
- va boshqalar.
O'simlik flavonoidlarining eng yaxshi manbalari meva va sabzavotlardir.
Bundan tashqari, kuchning o'sishiga quyidagilar ta'sir qiladi.
- Antosiyaninlar;
- Katexinlar;
- Flavonlar.
Qanday ovqatlar kuchni oshiradi
Ovqat kuchni oshirishda rol o'ynaydi. Quyidagi oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxatida libidoni ko'taradigan va kuchaytiradigan va umuman sog'lig'ini yaxshilaydigan foydali moddalar mavjud.
Urug'lar va yong'oqlar
Qovoq, kungaboqar urug'lari, bodom, yerfıstığı, yong'oq va boshqa turlarda muhim to'yinmagan yog'lar mavjud. Ular erkaklar jinsiy tizimiga muhtoj bo'lgan xolesterin ishlab chiqarishda qatnashadilar.
Kaju va bodom tarkibida rux bor. Boshqalarida juda ko'p arginin bor. Hatto qadimgi rimliklar ham yangi turmush qurganlarni yong'oq bilan yuvish odati bor edi.
Kernellarda juda ko'p protein, xun tolasi mavjud. Braziliya yong'oqlari antioksidant xususiyatlarga ega mineral - selenning boy manbaidir.
Kungaboqar urug'lari - antioksidant xususiyatlarga ega E vitamini.
Dukkaklilar
Dukkakli ekinlarning asosiy afzalligi ularning tarkibidagi oqsil miqdori. Protein metabolizmni boshqa ovqatlarga qaraganda yaxshiroq oshiradi.
Ular tarkibida antioksidantlar mavjud. Kaliy qon bosimi va yurak urishini tartibga soladi.
Yog'li baliq
Baliq tarkibidagi omega-3 yog 'kislotalari miyada dopamin darajasini oshiradi. Dopamin jinsiy qo'zg'alish uchun javobgardir.
Bundan tashqari, Omega-3:
- Ular yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega;
- Qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi;
- Aritmiya rivojlanish xavfini kamaytirish;
- Miyaning faoliyatini yaxshilaydi;
- Demansdan himoya qiladi
- Depressiyani kamaytiradi.
Baliq L-arginin aminokislotasini o'z ichiga olgan ko'plab ovqatlardan biridir.
Yog'li baliqlarni dietangizga qo'shing:
- Go'shti Qizil baliq;
- Skumbriya;
- Sardalya;
- Tuna.
Ustritsa va boshqa qisqichbaqasimonlar
Ustritsalar afrodizyak ovqat hisoblanadi. Ular tarkibida ko'plab boshqa ovqatlarga qaraganda ko'proq sink mavjud. Ushbu mineral libido, testosteron ishlab chiqarish va jinsiy istakni oshiradi.
Sink sperma ishlab chiqarish va qon aylanishi uchun juda muhimdir. Casanova har kuni 50 ta ustritsani eyishi ajablanarli emas. Bundan tashqari, allaqachon 6 dona sink uchun kunlik ikki baravar ehtiyojni ta'minlashga qodir.
Midiya kamroq foydali emas. Erektsiyani saqlashga yordam beradi.
Yulaf po'sti va boshqa donli donalar
Yulaf ezmesi testosteron miqdorini oshirishning yaxshi usuli hisoblanadi. Ommabop nonushta yormalarida erektil disfunktsiyani davolash uchun ishlatiladigan L-arginin mavjud.
L-arginin jinsiy a'zolarning qon tomirlari atrofidagi mushaklarni bo'shashtiradi.
Bundan tashqari, donli donlar yomon xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Xolesterol miqdori yuqori bo'lsa, aterosklerozga olib kelishi mumkin. Natijada, qon tomirlari devorlariga xolesterin plakalari yotadi. Tomirlar torayib, normal qon oqimi buziladi.
Jinsiy sohani o'rab turgan arteriyalar koronar qon tomirlaridan torroq. Shuning uchun ular pıhtılara ko'proq ta'sir qiladi.
Go'sht
Sigir, tovuq va cho'chqa go'shtida karnitin, L-arginin va rux bor. Karnitin va L-arginin - bu qon oqimini yaxshilaydigan aminokislotalar, bu erektsiyani saqlab qolish uchun juda muhimdir.
Bundan tashqari, go'sht tarkibiga quyidagilar kiradi.
- Oqsil;
- Sink;
- Temir;
- B vitaminlari.
Bu barcha foydali moddalar erkaklar uchun va ayollar libidoni kuchaytirish uchun zarurdir.
Eng yaxshi mahsulotlar qatoriga quyidagilar kiradi:
- Qulupnay;
- Malina;
- Blueberry;
- Avokado;
- Tarvuz;
- Shaftoli;
- Olmalar;
- Anjir;
- Gilos;
- Qora shokolad;
- Tuxum;
- Qizil sharob (ikki stakandan ko'p bo'lmagan);
- Banan;
- Baqlajon;
- Ismaloq;
- Bryussel gullari;
- Sarsabil;
- Qalampir;
- Brokkoli;
- Susan urug'lari;
- Za'faron;
- Sarimsoq;
- Yong'oq;
- Zanjabil;
- Anor va lavlagi sharbati.
Oziq-ovqat mahsulotlariga qo'shilishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxati uzoq. Ulardan ba'zilari qon oqimini yaxshilaydi, boshqalari gormonlar darajasini oshiradi.
Kuchga zararli mahsulotlar
Jinsiy faoliyat bilan bog'liq muammolar erkaklar yoshiga qaramasdan sodir bo'lishi mumkin. Erektil disfunktsiyani rivojlanishiga turtki beradigan ko'plab omillar va sabablar mavjud. Ulardan biri zararli va muvozanatsiz ovqatlanish odatlaridir.
Bu organizmga, shu jumladan yurak-qon tomir, endokrin va genitoüriner tizimlarga salbiy ta'sir ko'rsatadigan ovqatlar. Haqiqat shundaki, barcha yurak va gormonal kasalliklar erkaklarning jinsiy tizimiga va uning ishlashiga bevosita ta'sir qiladi.
Faqatgina testosteron ishlab chiqarishni bostiradigan va sperma ishlab chiqarishni sekinlashtiradigan, balki kuchni kamaytiradigan bir qator oziq-ovqatlar mavjud. Avvalo, bu tez ovqatlanish.
Ba'zida pizza yoki gamburger iste'mol qilish salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Ammo bunday oziq-ovqat ratsionida doimo mavjud bo'lsa, bu erkaklar sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin.
Eng xavfli oqibatlar:
- Qonda xolesterin miqdorining oshishi;
- Gematopezni buzish;
- Yurak muammolari;
- Tromboz xavfi;
- Ateroskleroz;
- Vazn yig'moq;
- Endokrin tizimining ishlamay qolishi;
- Qon testosteron darajasining pasayishi.
Ushbu muammolarni oldini olish uchun dietadan chiqarib tashlash kerak:
- Gamburgerlar;
- Soslar;
- Pechene va non;
- Xot doglar;
- Kolbasa;
- Tez tayyorlanadigan makaron;
- Kleykovina miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar;
- Konservalangan, dudlangan va tuzlangan.
Bunday oziq-ovqat mahsulotlarini haddan tashqari iste'mol qilish tanadagi natriy tuzlari to'planib qolishi tufayli shahvoniy istakni yo'qotishiga olib keladi. Bu qon bosimining oshishiga olib keladi, bu esa yurakka qo'shimcha stress keltiradi. Nafas qisilishi va yurak urishining tartibsizligini keltirib chiqaradi. Natijada, tos a'zolarini qon bilan ta'minlash buzilishi mavjud.
Ko'pgina erkaklarning eng sevimli ichimliklari orasida erkaklar sog'lig'iga zarar etkazuvchi hisoblanadi:
- Gazlangan alkogolsiz ichimliklar. Juda ko'p miqdorda shakar, konservantlar, sun'iy ranglar, lazzatlar va boshqalar mavjud.
- Pivo. Kam miqdordagi zararli bo'lmaydi, agar u kontsentratdan emas, balki haqiqiy pishirilgan ichimlik bo'lsa.
- Kofein. Avvaliga jinsiy qo'zg'alishni rag'batlantiradi. Ammo oxir-oqibat androsteronlarni yo'q qiladi. Vaqti-vaqti bilan bir chashka haqiqiy kofe ichish taqiqlanmaydi. Ammo erimaydi. Bunday kofe erkak tanasini ayol gormonlarini ishlab chiqarishga "majbur qiladi".
- Yashil choy. kofeinni o'z ichiga oladi, sperma va jinsiy gormonlar ishlab chiqarishni kamaytiradi. Bundan tashqari, uning tarkibida ayollar uchun ko'proq foydali bo'lgan ko'plab fitoestrogenlar mavjud.
Androloglar kuniga bir stakandan ko'proq sut ichishni maslahat berishadi. Uning tarkibida estrogen mavjud bo'lib, u bolalar va ayollar uchun ko'proq foydalidir.
Tuxum sog'lom oziq-ovqat ro'yxatiga kiritilgan bo'lsa-da, ularning darajasi har ikki kunda 1 donadan bo'lmasligi kerak.
Siz zig'ir urug'i yog'i, makkajo'xori, kungaboqarni ishlatishni cheklashingiz kerak.
To'g'ri ovqatlanish sog'likni saqlash uchun foydalidir. Potentsialni oshiradigan va yaxshilaydigan mahsulotlar istisno emas. Shuning uchun, jinsiy faollikni saqlab qolish uchun siz dietangizga ko'proq yangi sabzavot va mevalar, yong'oqlar, yormalar va yog'siz go'shtni qo'shishingiz kerak.